kalorie w

[...] była trzymana raczej ok, trening siłowy i aeroby też w 90% zgodnie z założeniami a mimo to (i mimo że kcal stosunkowo niewiele) waga zeszła tylko o 2 kg... Nie wiem czy ciąć kalorie bo nie bardzo jest z czego i w sumie nie wiem gdzie leży przyczyna. Stąd pytanie czy możliwe że jest zbyt duża podaż białka na noc i organizm nie może tego przerobić? [...]

Białka akurat masz wystarczająco.Spróbuj może jeszcze podbić kalorie z jedzenia a w ostateczności dodasz proch.

[...] /SFD/Images/2016/5/8/d239b2a50fc14d82bef38d0e885d709b.jpg /SFD/Images/2016/5/8/7e516c96abfd49b99c34da423e47c38e.jpg Pomiary bardzo zadowalające Waga i pas lecą w dół a kalorie w górę %-) To dla mnie mega kop dla psychy zanim zacznie iść waga w górę Teoretycznie bf w dół, chociaż to jest możliwy błąd pomiaru zresztą jak już pisałem to [...]

Najlepiej zrób omlet z płatkami owsianymi, orzechami oraz posmaruj go masłem orzechowym na wierzchu po zrobieniu;p, jak sie nie mozesz zdecydowac. A tak powaznie to urozmaicaj sobie jedz raz to raz tamto. Wazne zeby sie zgadzaly kalorie w ciagu dnia :).

[...] nie zjadłam, nawet rano nie byłam głodna, kiedy przyszedł czas na śniadanie. Pozostaje mi liczyć na to, że mój organizm jest mądrzejszy ode mnie i pożyczy sobie wczorajsze kalorie na dzisiejszy dzień treningowy. Ćwiczyło mi się dobrze (z taką rezerwą węglowodanów!), chociaż staram się nie przemęczać i robię chyba dłuższe przerwy między seriami [...]

[...] kg zleciało na 77, lecz teraz nic się nie rusza, wiec dodaje aeroby. Zostalo malo czasu do lata,wiec nie moge zbytnio czekac na efekty i wtedy dopiero w razie braku obcinac kalorie,dlatego chce zapytac bo moze ktos doradzi, zebym cos zmienil. Wzrost: 175cm Obecna waga: 77kg Zapotrzebowanie: ok 2600kcal Suplementy: Witaminy Olimp, Jabłczan cm3, [...]

[...] z miodem. Witam, Proszę o ocenę diety :) Takie miały być założenia ilościowe w kwestii białka, węglowodanów i tłuszczy i mniej więcej wszystko to spełnia: 3291,2- kalorie 452 - g węgli 246 - g białka 55 g tłuszczów Kierowałem się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Tego kurczaka będe jadł [...]

Witam! Prosze o skorygowanie mojej diety z gory dzieki ! Zamierzam obciac wegle do 300. Wiek: 20 Wzrost: 183 Waga: 90 Śniadanie: Płatki owsiane 120 gramów Jaja gotowane 3 sztuki Orzechy włoskie 20 gramów Drugie śniadanie: Szynka z piersi z kurczaka 150 gramów Chleb żytni pełnoziarnisty 200 gramów Obiad: Makaron pełnoziarnisty 150 gramów Pierś [...]

[...] Na jutro planuje wątróbkę kurzęca na obiad i zajade do biedry może łososia kupię sobię ,takiego wędzonego ,będę miała jak sobie w pole wziąc posiłek. Odpoczywam dziś ,bo mam takie zakwasy na tyłku,plecach oraz spuchły mi palce u rąk od trzymania wideł ;-) Zwiększam kalorie do 1900 /SFD/Images/2016/5/8/f017193533a0413fa20ca135a4c85256.jpg

[...] tez jakos wydaja mi sie jakies "lepsze" ale gdy mierzylem centymetrem to nadal jest tyle samo. moze jakas kreatyna by pomogla albo cos z tych rzeczy? Moze zwiekszyc jeszcze kalorie? Np moj kumpel ktory cwiczy 8 miesiecy ma wieksza lape ode mnie i tak go rozwalilo ze nie wiem, a tez nic nie bierze tylko bialko, co prawda on ma trenera ktoremu [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy;) Mam na imię Wojtek 15 lat. Ostatnio zaczęłem ćwiczyć street workout i mam parę pytań do Was bo jesteście bardziej doświadczoni niż ja:D 1.Czy trenując street workout wyrzeźbie sylwetkę? Co wogóle sądzicie o tych typach ćwiczeń? 2.Ćwicząc 5dni w tygodniu właśnie tego workouta co pisałem powyżej, biegając 3 dni w [...]

[...] po 30 min? czy stopniowo zwiekszales jak waga nie chciala spadac? Od razu 30 :/ czasami nawet do 50, zazwyczaj bieżnia chód 6km/h z incline'm 10% (15% maksimum). Wg maszyny kalorie przy mojej wadze szly bardzo dobrze, ale ostatnimi czasy trochę z tym cardio przystopowałem. No i swego czasu (marzec) robilem tez dosc regularnie HIIT: 25 min - 3min [...]

Ile kalorii tak plus minus spała się podnosząc tentno tak o 30-40%. Czy pulsometrem da się zmierzyć całkowite zużycie kalorii w ciągu dnia?

[...] prostowanie na maszynie, wyciskanie na suwnicy, wykroki) po brzuch ( spiecia na lawce i spiecia lezac na pilce :) /SFD/Images/2016/5/6/984e5bfacc28430e99f3755d376a6c6a.png lekko wyzsze kalorie poniewaz dodatkowa aktywnosc /SFD/Images/2016/5/6/fcfa30b92cc94bbdac2845cf94a4b079.jpg Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-05-06 20:42:40

[...] oznacza, iż należy na wstępie włączyć odżywkę węglowodanowo-białkową tylko z tego powodu, że klasyfikowana jest jako środek „na masę”. Preparaty tego typu to sproszkowane kalorie, sens ich włączania istnieje tylko wtedy, gdy czynnikiem limitującym budowę muskulatury jest brak nadwyżki energetycznej w diecie. Jeśli owa nadwyżka istnieje i [...]

[...] robił bym lepszego progresu na planie 3 dniowym? Teraz na pewno nie będę już nic mieszał, ale jak skończę redukcję i wyjdę pomału z niej. Mam zamiar bardzo pomału dodawać kalorie tak żeby się nie zalać. I wtedy pociągnąć tą masę dłuugo może ze dwa lata. Prawda jest taka że przy tak niewielkiej ilości masy mięśniowej jaką mam to redukcją jest [...]

Rotacja węglami to obcinasz węglę tłuszcze zostawiasz. Jeśli Ci waga nie spada to obetnij sobie kalorie z węgli i ew możesz zjadać mniej w dni nie treningowe. Z tłuszczami bym tak nisko nie schodził.

[...] Trochę dużo używasz oleju kokosowego, jesteś w stanie smażyć mięso na 5-10g. Możesz zrezygnować z tego oleju sojowego. Kupne sałatki sobie daruj ( mają ukryte kalorie w sobie ) przygotowuj sobie własną mieszankę warzyw, staraj się je umieścić w każdym posiłku. Bogactwo witamin i składników mineralnych. Osobiście nie rezygnowałbym [...]

[...] żywieniowych okazuje się jednak, że powyższe twierdzenie najczęściej nie odpowiada rzeczywistości. W codziennych realiach łatwo jest bowiem przemycić dodatkowe, ukryte kalorie, które mogą przyczyniać się do problemów z masą i składem ciała. Gdzie je znaleźć, albo raczej – jak się przed nimi ustrzec? „Bez dodatku cukru” to nie to samo co [...]

[...] na jakis czas a nie prawie codziennie co jak co to zawieraja one tez sporo cukru wlasnie z tych owoców. Co do samej diety jezli tak ona wyglada a waga nie spada to obetnij kalorie czyli jedz mniej tego ryzu, makarony czy czegos innego ;p. 6 weidera nie rób to szkoda pleców, efektów po tym nie bedzie jakiś zadowalających ;). Krec interwały + [...]